powerxs.blogg.se

Japp nu börjas det. Hösten och skolstarten är en given kombo för förkylningstider. Rent statistiskt så får vi svenskar ca 6 st förkylningar per år.

Så Proosit :

 

då säger tysken Gesundhaeit vilket betyder hälsa och det är lite det vi bör fokusera på. 

 

För det går att mota olle i grind. Eller förebygga,

Alla har vi dom mest fantasifulla huskurerna för att hålla förkylningen i schack.

Det är ingefärs dryck

vitlök som skall intas i alla de möjliga hål 

Vila 

m.m 

 

Många av oss tror att höst rusket gör att vi blir sjuka men så är inte fallet.

Ordet förkylning är missvisande.

 

För det har inget med fukt,kyla,blåst att göra utan det vi krigar mot är bakterier och virus.Båda ger liknande symtom men skillnaden mellan dem är mil vis. 

Bakterier kan vi behandla med antibiotika medan virus är en typ av parasit som försätter kroppens imunförsvar i schack och då kommer bakterierna som ett brev på posten.

Att minimera riskerna skulle vara att undvika stora folksamlingar som tunnelbannor =) lite svårt om man har det som färdmedel till jobb/skola.

Undvika att gå på krogen =) bli forever alone

 

nu till dom faktorer som du kan styra som att tvätta händerna med tvål ofta då man tar i många kontakt ytor.

 

Ha öppna fönster då både virus och bakterier inte gillar kyla.

 

Drick mycket vatten  "rent vatten" eSpring säger jag .

Sen så gäller det att inta sund kost "Ekologiska varor"  försök att äta från alla färger varje dag från både frukt och grönt  se hur många dagar du klarar av... Det är jätte svårt . därför intar jag Kosttillskott då jag inte vill ha glapp i fytonäringsämnena.  

Omega3 =2kapslar

Double X multivitamin= 3st morgon och 3st kväll 

Magnesium stick 1 st

Zink stick 1 st

Vitaminer
2  vitamintabletter
Innehåll	per dag	%*
Betakaroten	4,8 mg
som vitamin A	800 ug RE
Vitamin A	800 μg RE	100
Vitamin D	5 μg	100
Vitamin E	10 mg α-TE	83
Vitamin B1	1,4 mg	127
Vitamin B2	1,6 mg	114
Niacin	18 mg NE	113
Pantotensyra	6 mg	100
Vitamin B6	2 mg	143
Folsyra	200 μg	100
Vitamin B12	1 μg	40
Biotin	150 μg	300
Vitamin C	60 mg	75

Mineraler
2  mineraltabletter
Innehåll	per dag	%*
Kalcium	800 mg	100
Magnesium	300 mg	80
Järn	10 mg	71
Koppar	1000 μg	100
Jod	150 μg	100
Zink	15 mg	150
Mangan	1 mg	50
Selen	55 μg	100
Krom	40 μg	100
Molybden	50 μg	100

 

Fytonutrienter
2 fytonutrient-tabletter
Innehåll	per dag	%*
Lutein	1 mg
Lykopen	1 mg

*% av referensintag